每當看到線條明朗的好身材時，你總會歎氣，她們一定是基因太好了。怪只怪自己膚色白、骨架大、五五身。但你想過沒有，其實你完全可以重塑自己！
T Girl本期主角SportyBitch完成了對自己的重塑。從膚白長髮飄逸仙女，變成小麥肌馬甲線翹臀的怪力少女。如她所說，30歲竟然比25歲還年輕！
每當你抱怨沒時間健身時，也許真該聽聽SportyBitch是怎麼做的。作為資深時尚媒體人，她除了拍攝明星、製作內容，還有各種品牌邀請和時裝周活動。超時工作、壓力和時差，一點不比你少，甚至常常超出想像。但她在沒有私教的情況下，3個月靠自己研究和訓練，體脂率下降了4％，獲得了馬甲線。
SportyBitch以前認為瘦就是美，她一直是「身材基因論」的堅定擁護者。現在對於美的理解更直接：「胸大腰細屁股翹」。
她開始經營自己的健身公眾號，成為擁有眾多粉絲的偶像級健身咖。她用自己的堅持告訴她的粉絲，長期運動和合理飲食真的可以延緩衰老的速度。
跑步、負重訓練和拳擊，這三項聽起來就令人感到疲憊的運動，是SportyBitch的日常習慣。
SportyBitch不喜歡在朋友圈打卡，不喜歡向人炫耀自己的訓練過程，她喜歡的是將自己的訓練成果展示在別人面前，自然而然，最是服人。
SportyBitch除了受傷停訓外，從未放棄過運動的習慣。曾經因為滑雪傷到了腰，腰間盤突出導致停訓3個月，她為此放棄了已經訓練3個多月的紐約馬拉松。但傷病一痊癒，她立刻逐漸恢復正常訓練。「我一年裡有很多在國外出差的日子，但我都會堅持訓練。在酒店的健身房訓練，或是外出跑步。無論是冰天雪地的斯德歌爾摩，還是偶然加入紐約中央公園裡的一場慈善馬拉松。」
只要想健身，根本沒有任何藉口。無論何時何地都不放鬆對自己的要求，運動已是一種既定的生活方式。
「誤入」紐約中央公園的一場慈善馬拉松
SportyBitch去年考了一個美國運動協會頒發的ACE（American Council of Exercise）教練執照。所以很瞭解應該怎麼讓自己練得更健康。
SportyBitch訓練計畫
一周訓練至少4天，因為一塊肌肉訓練後的休息時間是至少48小時。所以她會將不同部位輪流訓練。比如一三五是訓練臀部（SportyBitch不練腿，她認為跑步已經足夠），二四練上半身：肩、胸、背、肱二頭肌三頭肌（拜拜肉）。每次負重訓練後，在跑步機上跑20-40分鐘減脂。
「運動是這個世界上最公平的事情。你可以獲得無論美圖秀秀還是整容都也無法擁有的好身材。除此以外，因為運動，你打開了自己的潛力框架，運動讓你更瞭解自己。」
SportyBitch快問快答
訓練時喜歡怎樣的運動裝扮？
我喜歡的運動衣一定是簡單的。我喜歡深色、素色的衣服。因為需要跑步，所以傾向於支撐力要強一些的bra。
衣著的美感與運動是否有正向關聯？
當然！穿新的運動裝的那一天，我總會練得更帶勁一點。我也經常向我的讀者推薦我喜歡的運動衣。
喜歡TITIKA的哪些特點？
有設計感，但不誇張。這是特別難能可貴的一點。我尤其喜歡TITIKA的運動bra，具有幾何線條，特別顯胸。
如何安排一日飲食？
幾個月前開始吃素，不為身材，只因為對動物的同情。 但我飲食方式還是沒變：
營養均衡、無油無鹽
想要像你一樣參加賽事，有何建議？
馬拉松最為公平。千萬不要為了在朋友圈炫耀而去「裸跑」。裸跑就是毫無訓練的跑步。這不是靠你「堅持一下」就能完成的。因為你身體的肌肉根本支撐不住突如其來的大運動量，受傷的下場很嚴重。膝蓋疼？那就是你根本沒準備好。所以請認真訓練，堅持訓練，然後從10km的健身跑開始，慢慢將它變成樂趣。
